MANIOBRA PARA EVALUAR LA PRESENCIA DE ESCÁPULA ALATA
La debilidad del serrato mayor produce un “despegue” escapular del tórax, y esa falta de fijación del omóplato altera la coordinación motora del complejo del hombro. Para evaluarlo, se le pide al paciente que se apoye contra una pared, y se le pide que la empuje, observÁndose en los casos patológicos la prominencia del borde interno de la escápula y su traslación anterior.
💡 ¿Es necesario calentar antes y después del ejercicio?![]()
A veces, por falta de tiempo o ganas, muchos se saltan el calentamiento y el enfriamiento… ¡Error! Calentar antes del ejercicio prepara músculos y articulaciones, mejora la circulación y reduce el riesgo de desgarros. Mientras que un buen enfriamiento evita la rigidez muscular y acelera la recuperación. Pequeños cambios que hacen una gran diferencia en el rendimiento y la prevención de lesiones.![]()
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¿Te ha pasado que estás en medio de una rutina intensa y, de repente, un tirón o una molestia te obliga a parar? 😖 Las lesiones no son cuestión de mala suerte: hay factores clave que podemos controlar para entrenar de forma segura y mejorar nuestro rendimiento.![]()
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✅ Calentamiento y enfriamiento adecuados![]()
✅ Técnica correcta en cada ejercicio![]()
✅ Descanso y recuperación esenciales![]()
✅ Buena nutrición e hidratación![]()
✅ Control del estrés y evaluaciones físicas regulares![]()
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Como profesionales de la salud, tenemos la responsabilidad de educar y guiar en la prevención de lesiones y la optimización del rendimiento físico. 🚀![]()
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✅ ¿Qué puedes hacer?![]()
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