PRUEBA DE PHALEN
Su objetivo es el de reproducir los síntomas causados por la compresión del nervio mediano en el túnel carpiano. Se le pide al paciente que realice una hiperflexión de muñeca, enfrentándolas entre sí.
💡 ¿Es necesario calentar antes y después del ejercicio?![]()
A veces, por falta de tiempo o ganas, muchos se saltan el calentamiento y el enfriamiento… ¡Error! Calentar antes del ejercicio prepara músculos y articulaciones, mejora la circulación y reduce el riesgo de desgarros. Mientras que un buen enfriamiento evita la rigidez muscular y acelera la recuperación. Pequeños cambios que hacen una gran diferencia en el rendimiento y la prevención de lesiones.![]()
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¿Te ha pasado que estás en medio de una rutina intensa y, de repente, un tirón o una molestia te obliga a parar? 😖 Las lesiones no son cuestión de mala suerte: hay factores clave que podemos controlar para entrenar de forma segura y mejorar nuestro rendimiento.![]()
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✅ Calentamiento y enfriamiento adecuados![]()
✅ Técnica correcta en cada ejercicio![]()
✅ Descanso y recuperación esenciales![]()
✅ Buena nutrición e hidratación![]()
✅ Control del estrés y evaluaciones físicas regulares![]()
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Como profesionales de la salud, tenemos la responsabilidad de educar y guiar en la prevención de lesiones y la optimización del rendimiento físico. 🚀![]()
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✅ ¿Qué puedes hacer?![]()
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💪 Ejercicios terapéuticos para fortalecer el cuello.![]()
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