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Esguince de tobillo en adultos mayores: cómo volver a caminar

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Cómo acompañé a una paciente mayor con esguince de tobillo: claves para volver a caminar con confianza Cuando Beatriz llegó al consultorio, todavía cojeaba. Tenía 70 años y una expresión de desconcierto más que de dolor. Me dijo: “Fue solo una caída tonta, pero desde entonces no me animo a caminar bien. Me da miedo […]

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¿Cómo puedo evitar lesiones durante mis entrenamientos?

Menos riesgo de lesiones, mayor estabilidad y rendimiento El error que todos cometemos (y que podría costarnos caro) Imaginen esto: están en medio de una sesión de entrenamiento intensa, sienten que pueden levantar un poco más, correr un kilómetro extra o empujar su cuerpo más allá de los límites. Todo parece ir bien… hasta que