🦵 La movilidad y su rol en la prevención de lesiones![]()
Si querés moverte con más fluidez y sin dolor, la movilidad es clave. No se trata solo de estirar, sino de mejorar la calidad del movimiento, reducir tensiones y optimizar el rendimiento. Una buena movilidad articular significa menos sobrecargas, mayor control corporal y entrenamientos más eficientes.![]()
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🔹 Evitá lesiones. 🔹 Aumentá tu flexibilidad. 🔹 Sentite más ágil y fuerte.![]()
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💡 ¿Es necesario calentar antes y después del ejercicio?![]()
A veces, por falta de tiempo o ganas, muchos se saltan el calentamiento y el enfriamiento… ¡Error! Calentar antes del ejercicio prepara músculos y articulaciones, mejora la circulación y reduce el riesgo de desgarros. Mientras que un buen enfriamiento evita la rigidez muscular y acelera la recuperación. Pequeños cambios que hacen una gran diferencia en el rendimiento y la prevención de lesiones.![]()
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💪 ¿Cómo evitar lesiones durante tus entrenamientos? 🏋️♂️🏃♀️![]()
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¿Te ha pasado que estás en medio de una rutina intensa y, de repente, un tirón o una molestia te obliga a parar? 😖 Las lesiones no son cuestión de mala suerte: hay factores clave que podemos controlar para entrenar de forma segura y mejorar nuestro rendimiento.![]()
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✅ Calentamiento y enfriamiento adecuados![]()
✅ Técnica correcta en cada ejercicio![]()
✅ Descanso y recuperación esenciales![]()
✅ Buena nutrición e hidratación![]()
✅ Control del estrés y evaluaciones físicas regulares![]()
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Como profesionales de la salud, tenemos la responsabilidad de educar y guiar en la prevención de lesiones y la optimización del rendimiento físico. 🚀![]()
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